高温中暑需提防

中大医院急诊医学科副主任医师徐昌盛介绍，入伏后气温升高，如果再加上雨水较多，空气湿度大，更容易造成中暑。因为温度高时，人体主要靠汗液的蒸发带走身体的热量，维持体温稳定。在湿度大、温度高的情况下，汗液无法蒸发，热量积聚在体内。如果在高温下进行剧烈运动，尤其是跑步、竞走、球类运动等，更易造成中暑。特别提醒喜欢钓鱼的朋友们，河边湿度较大，他们也是中暑高发人群。

专家提醒，预防中暑最重要的是要避免太阳的暴晒、高温下作业，出门应带好防晒工具，常备清凉油、藿香正气水等。户外运动和高温作业的市民，要少量多次饮水，不饮用含酒精或者大量糖分的饮料。

太阳很毒防晒伤

中大医院皮肤科副主任医师董正邦介绍，近期已接诊了多例晒伤患者，其中一位工地工人因长时间在户外工作，造成脸部、颈部、手臂等裸露的部位出现红肿等症状。预防晒伤，最重要的是要做好防护。首先要控制暴露在烈日下的时间，避免紫外线长时间直射裸露的皮肤。外出之前一定要使用防晒霜，一般在半小时前涂抹，防晒产品选择正规厂商生产的产品，使用之前可以小面积测试一下是否过敏。

专家提醒，在轻度晒伤皮肤未破的情况下应该立即脱离阳光直射环境，可以用冷水反复冲洗来缓解。较为严重的，应该到医院皮肤科请专科医生指导医治。

空调虽好莫贪凉

西瓜、冰棍、空调是许多人夏日避暑的“三大法宝”，但是中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。中大医院中医内科刘志刚副主任医师介绍，这是由于人体身体的规律，到了夏天阳气外发，体内处于虚寒的状态，如果外界寒凉刺激过度，会对人体造成不良影响。在“夏季病”中，更多的是吹空调引起的贪凉感冒。

专家提醒，夏季不要长期待在空调房里，也不建议频繁进出空调房，血管一会儿猛地收缩，一会儿又猛地扩张，可能诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老年人更容易中招。需要注意的是，空调温度不要过低，不低于26℃。同时要注意居室通风，隔一段时间要打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

胃肠道病要注意

徐昌盛介绍，由于夏季气温高，食物中的细菌很容易生长繁殖，食物易变质，会引起肠胃炎、腹泻，甚至是食物中毒等问题。再加上大家夏季偏爱冰西瓜、冷饮等，会加重胃胀、胃痛、腹泻的发生。

预防胃肠道疾病需注意饮食卫生、不喝生水，尽量不吃生冷、过夜食物。食物完全加热后食用，这样大部分的细菌可以被杀灭。晚上睡觉的时候，也要注意肚脐不要受凉。藿香正气水、藿香叶、薄荷叶、生姜、红枣泡水也能起到健脾祛湿的作用。

水母蜇伤需警惕

夏天大家喜欢到海边游玩，徐昌盛提醒，海岛游还要小心被水母蜇伤。另外还要注意，如果皮肤划破后泡在海水中，容易引发感染，因此伤口有破溃要及时处理。少去无人的海域，去正规的海滨泳场游泳，不去深水区。穿大面积遮盖的泳衣，不要触碰被冲到岸边的水母，如被蜇伤，需立即就医。

养生良方要收好

炎炎夏日，中大医院健康管理中心主任、中医内科朱欣佚副主任医师推荐了几款养生良方。

二米粥

材料：大米100克，小米50克

做法：将大米、小米淘洗干净放入锅内，加水适量煮至米烂成粥。

营养价值：较为清淡，利于消化吸收、补充水分。

生脉饮

材料：西洋参2克-3克，太子参10克，麦冬10克，五味子3克-5克

做法：将药材冷水浸泡烧开后小火炖15分钟-20分钟。

营养价值：益气养阴，但建议在医生指导下使用。

绿豆百合汤

材料：药用百合15克-30克，或者食用百合1两-2两，绿豆适量。

做法：将绿豆拣去杂质，洗净；鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净；锅置火上，加清水煮沸；放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂后，加入少许糖。

营养价值：清热解毒、安神润肺。

（现代快报记者 安莹 通讯员 刘敏 程守勤）